健康維持や運動能力の向上を目指す！
体幹トレーニング

そもそも「体幹」とは骨盤・背骨・肋骨・肩甲骨などの骨と、その周囲を取り巻く筋肉のことを指します。身体を動かす表層筋と、身体を支える深層筋（インナーマッスル）で構成されており、体幹を鍛えることはこれらの筋肉を鍛えることに繋がるのです。

体幹が鍛えられると筋肉量が増え、基礎代謝が向上します。身体の軸も安定するため、筋トレやダイエットの効果が出やすい身体へ変わるのです。また筋肉が骨をしっかり支えてくれるようになり、身体の歪みが原因で起こっていた肩こりや腰痛も解消されることでしょう。

このような方にオススメ！
●身体を引き締めたい方
●運動するのに適した身体をつくりたい方　など

痩せやすい身体づくりをサポート！
短時間で最大限の効果がでやすいトレーニング

BFR(Blood Flow Restriction)トレーニングは、「血流制限」をかけて行うトレーニングのこと。一般的にトレーニングは最大筋力の60％以上の負荷が必要と言われていますが、このトレーニングでは最大筋力の20％程度の負荷で十分。より効率的にトレーニングを行うことが可能です。

このような方にオススメ！
●効率的にトレーニングをしたい方
●関節に負担の少ないトレーニングをしたい方

少しづつ着実にダイエットしたい方に！
シェイプアップトレーニング

「痩せたい」「美しいボディラインを手に入れたい」……それは永遠の女性のテーマとも言えます。クライアント様によって、なりたい体型・普段の身体の使い方はまちまち。ですので私たちはそれぞれの状況に合わせてシェイプアップトレーニングを図ります。

ポイントは「足回りや胸・背中などの大筋群からトレーニングを行う」ということ。ダイエットなどでは二の腕やお腹まわりが気になる、という方がほとんどだと思いますが、これらの小筋群を先に鍛えてしまうと、もっとも大切な大筋群のトレーニングまで力が回らなくなってしまうのでご注意を！

このような方にオススメ！
●ウエストを引き締めたい方
●お尻を上げたい、美脚になりたい方　など

健康的な身体づくりから！
姿勢矯正・機能改善トレーニング

「姿勢」は私たちの健康に大きく影響します。とくに長時間デスクワークをしている方や、猫背・反り腰がクセになってしまっている方は、身体が歪んでしまう原因となります。そして腰痛や頭痛、肩こり、内臓機能の低下など、様々な不調が出てきてしまうのです。

もちろんダイエットやトレーニングにおいても、正しい姿勢で行うことが非常に重要。まずはトレーナーと一緒に立ち姿をチェック！どこに歪みがあるのかを見極め、ストレッチやトレーニングで矯正を行います。美しい姿勢を保ち、健康的でトレーニングの効果が出やすい身体をつくっていきましょう。

このような方にオススメ！
●肩こりや腰痛で悩んでいる方
●猫背や反り腰を直して、スタイルをキレイにしたい方　など

身体のバランスや血行にアプローチ！
ストレッチ・筋膜リリースによる
コンディショニング

「普段なかなか疲れが取れない……」
「身体の柔軟性やリフレッシュ目的で利用したい」

そんな方には専属トレーナーが1対1でストレッチを行う、こちらのメニューはいかがでしょうか。可動域を広げて運動しやすくしたり、リラクゼーションとして身体をリフレッシュさせるなど、クライアント様のご要望に合わせて必要な部位に適切なストレッチを行います。

このような方にオススメ！
●身体の柔軟性を高めたい方
●身体をリフレッシュさせたい方　など