【PFCバランス④】モデル:小学6年生 #8

井原の長男、11才、149㎝、44kg厚生労働省の推奨カロリーは下記の通り2,200kcal程度炭水化物338g脂質63gたんぱく質72g と記載されています。成長期であるこの年齢は細胞分裂

【PFCバランス③】モデル:痩せたい女性#7

前回までのブログはこちらから【PFCバランス①】【PFCバランス②】 今回は痩せたい女性をモデルとして数字を出していきます 40才、160㎝、50kg、運動歴なし、運動習慣なしデス

【PFCバランス②】モデル:井原#6

前回のPFCバランスの続きの話です。前回の話はこちらから【PFCバランス①】#5 今回は数字ばかり出てきます。とっても読みにくく、頭に入ってこないかと思いますがここが1番大切であり、ダイエッ

【PFCバランス①】#5

ダイエットを経験したことがある方は聞いたことがあるかと思います。 過去のブログにも「PFCバランス」というワードを出しました。今回はもう少し具体的にお伝えしようと思います。とっても有名な、「

【リズム&コアトレ教室】まとめ

毎週木曜日、16:00〜17:30スポーツリズムトレーニングと体幹トレーニングなどを組み合わせた体操教室です。 リズム感の取得、リズムに合わせてジャンプを組み合わせたり腹筋や背筋などの体幹ト

【規約/申込書】2024年5月改

日時:毎週木曜日16:00〜17:30(原則月4回)料金:月会費8,000円(税込)、都度払い2,500円(税込)割引:兄弟姉妹割→月会費より1人1,000円引き(2人参加14,000円)体験料:1,

【環境遺伝について】#4

【環境遺伝】、ご存知でしょうか? 人格や学力、競技力にもっとも影響すると思っています。 分かりやすく例えをしますとメジャーリーグで大活躍中の大谷選手彼を井原家で赤ん坊の時から育てた

レッスン/トレーニング/試合後の食事 #3

たくさん運動したり、試合で激しく消耗したその日の夜ご飯についてです。特別な食事!と言うようなもの言いにくいですがしっかり基本的なお食事をしていただきたいです。 特に就寝中に細胞を生産、合成能

レッスン/運動/スポーツ前の食事#2

早速リクエストいただきました。ありがとうございます。 とても実用的なご質問ですね。レッスン時間が16:00〜17:30です 学校の給食が12:30前後だとするとレッスン開始頃から徐

子どもの食事について#1

「リズム&コアトレ教室」を実施するにあたり、お子様の「食事」についてこちらで定期的に発信していこうと思います。週に1回?2週に1回程度?がんばります。 「食育」、アスリートだけでなく全ての親

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