体幹を鍛えるとは!?

結論から言いますと!!

スポーツにおいて体幹を鍛えると
パフォーマンスが上がりやすくなります。
※サッカー日本代表の長●選手が証明してますよね(笑)

女性は体幹を鍛えると

シェイプアップしやすくなり美BODYになります。

大事なのは、
『体幹を使う、使えるようにする』ということです。

実は、体幹は使いにくい…
使えない人が多い

なぜか?

「末端は器用で弱く、体幹は不器用で強い。」
どういうことかと言うと

末端である指先を動かすことは簡単です。逆に、体幹の筋肉である
大胸筋を単体でピクピク動かすことは難しいです。

※体幹とは、胴体部分を指します。

ところがトレーニングしている方は、これができます。

なぜできるかというと、トレーニングをして筋肉の動かし方を知っていて
神経伝達をうまく伝えることができるからです。

理想は、意識しないで自然と体幹を使えるようになることです。

■ポイント

・普段動かさない筋肉を動かす→代謝が上がる

・体幹部分の筋肉が大きくなる→代謝が上がる

代謝が上がることで有酸素運動をしなくても、エネルギーを消費しやすい身体になる

効率よくエネルギーを消費することでシェイプアップしやすく、太りにくい体になります。

体幹を使えるようになると、とても大きなパワーを出すことができます。

■体幹の働きと重要性
・体幹=胴体。体の幹になるもの。
・体幹が安定することで、手足を上手く使うことができる。
・まっすぐに座れない子供は、体幹が十分に働いていないかも知れない。
・体幹を発達させるには、「使い方」を学習していく必要がある

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