理想の体型を目指す上で大切なのは、適切な「食事管理」が挙げられます。しかし、多くの方が少しでも体重を落としたいという思いから、極端な食事制限を行いがちです。極端な食事制限は身体に必要な栄養が不足してし

ストレッチは筋トレのインターバルとして行うことで、より効率良く運動ができます。特に、足には股関節やハムストリングス（もも裏）、大腿四頭筋（もも前）、足首など鍛えられる場所がたくさんあります。ストレッチ

ダイエットやスポーツに取り組む方から注目を集める体幹トレーニング。体幹とは、「縁の下の力持ち」のような存在で、私たちが普段何気なく行っている、立つ・座る・走るなどの動作をサポートしてくれる部位です。身

筋トレをすることで得られる効果を考えたとき、身体を引き締めたり力をつけたりといったイメージを持つ方は多くいます。もちろんこのイメージも間違いではありませんが、それ以外にも筋トレを行うと得られることはた

海外でも人気となっているエクササイズといえば、TRXやスラックラインなどがあります。TRXとは米海軍によって開発されたサスペンションという器具を使ったエクササイズです。自分の体重や重力を利用したサスペ

ストレッチというと、ボディのストレッチをイメージする方が多いと思いますが、美意識が高い方の間では「顔の筋肉のストレッチ」も注目を集めています。表情筋は身体の筋肉と同様に、使いすぎると疲れて強張り、血行

筋トレによって筋肉をつけることは、理想のボディラインをつくれるだけではありません。基礎代謝が上がることで、太りにくい身体になりますし、肩こりや冷えの予防にもつながります。また、生活の質の向上やリフレッ

2019年1月22日です。何度かブログ投稿した気になってました！今回が2019年初投稿でした！笑2019年の目標は週に一回はブログ更新するつもりでしたが、早速ダメでした！これからもっと私の考えなどを投

2018年12月31日です。毎年年末に一年の感想を書いていますが、今年もその時がきました。実はこの瞬間、結構好きです。一年間あっという間でしたが、中身の濃い一年にすることができました。ちなみに去年の年

こんばんは、2018年も残すところあと半月ですね。気温もぐっと下がってきて、冬らしくなってきました！気温が低いだけで、体は体温をあげようと勝手に代謝が上がります。シェイプアップしたいという方にはチャン