神戸市東灘区、パーソナルトレーニングスタジオBest condition Lab+の糖質制限

体調、絶好調中のBest condition Lab+のパーソナルトレーナー井原です!今日は11/15、大切な友人?の誕生日です!おめでとうございます!勝手に友人と言ってますけどいいのかな(^^; 天候も良く、サイコーの一日になるといいのですが。

現在私、糖質制限食を初めて1ヶ月経過しました。目標体重、目標体脂肪率はありません。ただただ、クライアントの方に糖質制限をしてもらってたりオススメしてるので、糖質制限したらどうなるか、どれだけツライかを実体験する、検証しなければ伝えられないと思いやり始めました。とは言うものの、「イイカラダ」になりたいからですよね。

体重の変化ですがこの1ヶ月で2キロ前後マイナス、体脂肪率2%マイナスぐらいです。めちゃくちゃ効果少ないですよね。もっとガツンと落ちると思ってました。全く満足いく結果ではありませんが、たぶんこんなもんだと思います。

朝食  写真ありません

オートミールにコーンフレーク少し、バナナをスライスして牛乳かけてたべております。鳥のエサ?美味しくはありませんね。バナナのおかげてめちゃくちゃ美味しく感じますが、バナナ様々です。鳥のエサをほうばってる目の前でムスコと嫁ちゃんはトーストにピーナッツバターたっぷり塗って美味しそうな顔してパクパク食べてます(T_T)

バナナ一本で86キロカロリー、炭水化物22.5gありますが、まぁこのくらいはということで食べてます。糖質「制限」ですしね。笑  カリウムも豊富に含まれています。

お昼ご飯 だいたいこんな感じです。


天ぷら、出汁巻き、チキン南蛮

コンビニだとこんな感じです。画像なかったので、Instagramみていただければ幸いです。

安定のほぐしチキン、100円サラダ、豚の生姜焼きだったりサバの煮付けやったり、あとは納豆。

晩ご飯は妻の手料理おかずに白ご飯なし、ゆで卵二つ、缶ビール500mlです。画像ありません。ビールは、ビール飲んでもイイカラダなってやる!ということで飲み続けております。笑

カラダの変化ですが、食後お腹が腫れるように大きくなることがなくなりました。腹筋あたりがスッキリしてきました。あとはたまに食べる白ご飯やラーメンがめちゃくちゃ美味しく感じています。

驚きだったのは13日にお客様が顔を見せにきて頂き、迎えのラーメン屋さんに連れて行ってもらい、チャーシューラーメン、ご飯をたらふく食べました。めっちゃおいしかったのですが、そのまま日の夕方にだんだん体が浮腫んできて、指輪がキツくなり、グーをするのも違和感あるぐらいでした。

いつも糖質を摂っているとわからなかったもしれません。糖質を控えていたから気づいたのだと思います。そして今は指輪もスカスカです。

炭水化物が水分をたくさん含んで体内に蓄積されて浮腫むんですね。他にも色々と理由があるのでしょうが、むくみが気になる方、お試ししてみる価値はあると思います。

とりあえず今月一杯はやり続けて、特にノーストレスなのでしばらく続くかもしれません。

お米食べない代わりに、もう一品、おかずよろしくね、嫁ちゃん!

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