神戸市東灘区の体幹パーソナルトレーニングスタジオ、Best Condition Lab+のトレーニングの考え

こんにちは。今週はずっと天気が悪いようですね。お足元悪いのにわざわざBest Condition Lab+までトレーニングを受けに来ていただき、ありがとうございます!

昨日嫁の初ブログ更新があり、我ながら少し照れています。笑 これから少しずつ投稿していけるよう頑張ります!

今日は昨日のパーソナルセッションでの嬉しいことを少し紹介したいと思います。ちょっと長くなったり、マニアックなことがでてきますが、あしからず。

昨日トレーニングさせていただいた方は、前職場で3年ほど2週間に1回30分のコンディショニング(ストレッチなど)をさせていただいておりました。スポーツはやっているものの、あまり筋トレやランニングをして「鍛える」感じではありませんでした。そんな方が当Lab+での体幹トレーニングに興味を持ってくださり、5月ごろから本格的にトレーニングを開始することになりました。そんな彼女が昨日の60分セッションで60分みっちり「私がやりたい」トレーニングを次々とこなして身体を追い込んでくれました。

そのメニューをご紹介します。

クランチ30回、25回、20回計75回 レッグレイズ20回4セット計80回

デッドリフト15Kgから32Kgまで10回ずつ計6セット

片足デッドリフト5Kg15回2セットずつ

ブルガリアンスクワット15回2セットずつ

バランスボールヒップリフト(あぐらスタイル)30回2セット

バランスボール片足ヒップリフト(膝伸展位)15回2セット

ヒップアブダクション2種20回2セットずつ

バランスボールダイアゴナルエクステンション20回2セットずつ

立位でのニーup15回2セットずつ

以上です!名前を聞いてもイメージできない方は検索するかわかる人に聞いてみてください。もちろん私も質問にお答えしますので!

完全にヒップアップ、体幹を意識したトレーニングです。私がしてもハードなトレーニングですが、終わった後は満足感と疲労感たっぷりでした。これで何が言いたいかというと、クライアントの要望や姿勢、スタイルを見て要望に応え、改善するために私が「やりたいトレーニング」がでてきます。この「やりたい」トレーニングができる人はすごく限られます。例えば筋力強化のためにスクワットをしたくてもスクワットをすると膝が痛い、腰が痛い、とできないことがたくさん出てくるのです。腹筋をしても腹筋をしている感じがない、首が痛い、腰が痛いとでてきます。そこで代わりのトレーニングをしたり、先にコンディショニングをしたり遠回りをするのです。60分みっちり「やりたいトレーニング」をできたこのクライアントはきつかったでしょうけど、とてもすごかったです。私自身もすごく満足感でいっぱいでした。

今後は私のトレーニングの考え方なんかを少しずつ投稿していけたらと思います。

写真のせときますね。

デッドリフト:腰やお尻、ももうらにトレーニング効果があります。

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スクワット:背筋、お尻、もも前、ももうらに効果があります。

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ヒップアップしたい方、ぜひデッドリフト試してください!!

 

 

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