神戸市東灘区の体幹パーソナルトレーニングスタジオ、Best Condition Lab+のダイエット報告!

こんばんは!明日は土曜日、定休日前は無駄にテンション高めのダイエット中パーソナルトレーナー井原です!

 

勝手に10/15から糖質制限をなんとなく始めました。とりあえずきりがよく、年末年始に暴飲暴食をしたいので昨日12/15までと期限を設けて行いました。

 

朝ごはん・・・鳥の餌(麦やフレークとバナナとコーヒー、ヨーグルト) 麦やフレーク作っている会社の方々、すいません。飽きます。食事に華やかさがないです。でもそんなにストレスなく続けられました。

 

昼ごはん・・・写真あるのでご確認ください。米がないおかずばっかりです。

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こんな感じと、こんな感じ

 

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お米が食べたくなりましたが、ぐっと我慢。満腹感はあります!

 

晩御飯・・・嫁ちゃんが作ってくれるおかず!と500mlの缶ビールは毎日飲みました!

 

運動・・・週2ぐらいの筋トレ、週2か3ぐらいの自転車通勤(片道約9㌔)、クライアントの方と一緒にトレーニング!笑

 

気を付けたこと・・・プロテイン1日2回(1回20g)摂取すること。

7時朝食

10時プロテイン

12時前後昼ごはん

15時か16時プロテイン

21時から23時に晩御飯 23時頃なら19時ぐらいに3回目のプロテイン

 

 

結果!!体重マイナス3.9㎏、体脂肪率マイナス2.3%でした!

 

どうでしょう?たぶんサラリーマンの方々より運動量多くてこのくらいの結果なので、お仕事している方はもっと結果は厳しいかもしれませんね。

 

感想・・・体重落ち始めるまでに2,3週間かかって、落ち始めたら体重計乗るたびに落ちていった感じです。

最後のほうは朝から食パンも食べてました。

 

嫁ちゃんの感想・・・「薄っす!!それでイイ身体やと思ってんの?」と一蹴されました。。。笑

 

今日は早速福原製麺所「つるつる」で、いつもの満腹セットのカレー丼、ぶっかけうどんを食べました。

帰ってシロメシとビールで一杯やります!!

 

今日から増量中です♪笑

 

 

 

 

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