こんばんは！明日は土曜日、定休日前は無駄にテンション高めのダイエット中パーソナルトレーナー井原です！

勝手に10/15から糖質制限をなんとなく始めました。とりあえずきりがよく、年末年始に暴飲暴食をしたいので昨日12/15までと期限を設けて行いました。

朝ごはん・・・鳥の餌（麦やフレークとバナナとコーヒー、ヨーグルト）　麦やフレーク作っている会社の方々、すいません。飽きます。食事に華やかさがないです。でもそんなにストレスなく続けられました。

昼ごはん・・・写真あるのでご確認ください。米がないおかずばっかりです。

こんな感じと、こんな感じ

お米が食べたくなりましたが、ぐっと我慢。満腹感はあります！

晩御飯・・・嫁ちゃんが作ってくれるおかず！と500mlの缶ビールは毎日飲みました！

運動・・・週２ぐらいの筋トレ、週２か３ぐらいの自転車通勤（片道約９㌔）、クライアントの方と一緒にトレーニング！笑

気を付けたこと・・・プロテイン1日２回（1回20ｇ）摂取すること。

7時朝食

10時プロテイン

12時前後昼ごはん

15時か16時プロテイン

21時から23時に晩御飯　23時頃なら19時ぐらいに3回目のプロテイン

結果！！体重マイナス３．９㎏、体脂肪率マイナス２．３％でした！

どうでしょう？たぶんサラリーマンの方々より運動量多くてこのくらいの結果なので、お仕事している方はもっと結果は厳しいかもしれませんね。

感想・・・体重落ち始めるまでに２，３週間かかって、落ち始めたら体重計乗るたびに落ちていった感じです。

最後のほうは朝から食パンも食べてました。

嫁ちゃんの感想・・・「薄っす!!それでイイ身体やと思ってんの？」と一蹴されました。。。笑

今日は早速福原製麺所「つるつる」で、いつもの満腹セットのカレー丼、ぶっかけうどんを食べました。

帰ってシロメシとビールで一杯やります!!

今日から増量中です♪笑